Thiền Loại Bỏ Bệnh Tật | Hướng Dẫn Ngồi Thiền Để Luôn Khỏe Mạnh – Thiền Hiên Dương

Mọi người có thể ngồi hoặc nằm bất cứ tư thế nào mà mình cảm thầy thoải mái, hít thở một cách bình thường. Nhắm mắt lại, không cố tĩnh tâm, không cố gạt suy nghĩ ra khỏi đầu, cứ để những suy nghĩ diễn ra bình thường. Ta hòa nhập với mọi âm thanh, tiếng động bên ngoài bình thường. Hít thở một lần là thả lỏng toàn thân một lần, mỗi lần hít vào thở ra ta cảm nhận cơ thể như nhẹ đi một chút. Bắt đầu thả lỏng vùng đỉnh đầu, thả lỏng trán, thả lỏng 2 mắt, thả lỏng cơ mặt, thả lỏng vùng cổ và vai, thả lỏng lồng ngực và bụng, thả lỏng 2 chân và 2 tay. Trở lại thả lỏng vùng đỉnh đầu, tưởng tượng có một dòng năng lượng ấm áp tràn từ trên đầu xuống toàn thân, mỗi lần hít vào – thở ra là một lần thả lỏng toàn thân. Thả lỏng mọi suy nghĩ trong đầu, cứ một suy nghĩ hay cảm xúc khó chịu xuất hiện, tiếp tục thả lỏng với cảm xúc ấy. Ta trở lại hơi thở, hít một hơi thật sâu, thở ra cảm nhận toàn thân được nhẹ đi và thoải mái. Liên tục mỗi hơi thở vào ra ta lại thả lỏng đỉnh đầu và toàn thân, liên tục làm như vậy 2-3 phút…

Mỗi khi tâm trí bị phân tán, ta trở lại hơi thở và cảm nhận hơi thở vào ra, quan sát hơi thở và thả lỏng đỉnh đầu của mình. Bây giờ chúng ta hãy đặt tâm trí nghĩ về vùng bị đau trong sự thoải mái. Ta thả lỏng về vùng bị đau, hòa nhập với cơn đau, nỗi mệt mỏi hoặc tức nhức khó chịu…Chúng ta không coi bệnh là kẻ thủ, ta làm bạn với cơn đau và hòa nhập với nỗi đau, không kháng cự hay cố quên cơn đâu, ta yêu thương nỗi đau và chấp nhận nỗi đau trong chính mình. Mỗi nhịp thở vào ra ta lại cảm nhận cơn đau nhẹ đi theo từng nhịp thở. Liên tục hít sâu – thở ra , thả lỏng về vùng bị đau liên tục trong 2 phút…


Nguồn: Thiền Hiên Dương – TAPTHIEN.COM (Vui lòng ghi rõ nguồn bài viết khi Copy hoặc chia sẻ thông tin này).
——————————————-

#thiềnkhỏemạnh #thiềnhỗtrợkhỏibệnh #thiềnhiêndương
Meditation Impromptu 01 của Kevin MacLeod được cấp phép theo giấy phép Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
Nguồn: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100163
Nghệ sĩ: http://incompetech.com/
——————————————-
🌻 THIỀN HIÊN DƯƠNG – TAPTHIEN.COM
Hãy bắt đầu TẬP THIỀN để đánh thức Tiềm Năng Vô Hạn trong bạn!

Thiền Loại Bỏ Bệnh Tật | Hướng Dẫn Ngồi Thiền Để Luôn Khỏe Mạnh - Thiền Hiên Dương

Thiền Loại Bỏ Bệnh Tật | Hướng Dẫn Ngồi Thiền Để Luôn Khỏe Mạnh – Thiền Hiên Dương

Nguồn: PhuKienXeCung.com.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *